Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητο συστατικόΕνισχύει τα μαλλιά και τα νύχια, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και καταπολεμά την πρόωρη γήρανση.Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε: φυτικό έλαιο, αμύγδαλα, κουκουνάρια, μπρόκολο, μάνγκο, ηλιόσποροι, αβοκάντο, φυστικοβούτυρο, σολομός του Ατλαντικού, πιπεριές.Η βιταμίνη Ε ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών ουσιών. Για να επιταχύνετε και να βελτιώσετε την απορρόφησή της,.

Πηγές βιταμινώνΑ – καρότα, εσπεριδοειδή, βούτυρο, τυρί, αυγά.D – γάλα, αυγά, συκώτι μπακαλιάρου, λιπαρά ψάρια.Ε – καλαμπόκι, ηλιόσπορος, ελαιόλαδο, μπιζέλια.Κ – πράσινα λαχανικά, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, λευκό λάχανο και κουνουπίδι, δημητριακά ολικής αλέσεως.Β1 – χοιρινό κρέας, βρώμη, ξηροί καρποί (φουντούκια).Β2 – πίτουρο σιταριού, σπόροι σόγιας, μπρόκολο, συκώτι, κρόκος αυγού, τυρί.PP – πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί,.

Γιατί αξίζει να πίνετε κεφίρ;Το κεφίρ απορροφάται πολύ εύκολα από τον οργανισμό. Το προϊόν αυτό βοηθά στην χρόνια κόπωση, ηρεμεί και λειτουργεί ως ελαφρύ υπνωτικό χάπι.Το κεφίρ χαμηλών λιπαρών έχει ήπια διουρητική δράση και αποτελεί συστατικό πολλών διαιτών.Το κεφίρ περιέχει μία από τις υψηλότερες συγκεντρώσεις ασβεστίου και φωσφόρου, που βοηθά στην ενίσχυση των οστών, των.